【家长必看】当孩子划伤自己：理解青少年自伤行为背后的无声呐喊

时间：2025-10-16    阅读：18次

这不是叛逆，而是求救的信号
深夜的急诊室，一位母亲颤抖着掀开女儿衣袖，看到手臂上密密麻麻的刀痕时几乎晕厥。"我们给她最好的生活条件，她为什么要这样伤害自己？"这样的场景，在各地的医院里正变得越来越常见。

青少年的非自杀性自伤行为，是一种难以言喻的痛苦。这不是个例，而是一个需要被看见的群体。研究表明，约有15%-20%的青少年曾有过自伤行为，这个数字在近几年还在持续上升。

 
01 为什么孩子要伤害自己？理解自伤背后的真相
情绪调节：用身体的痛掩盖心里的苦
大多数青少年自伤的根本原因，是他们试图通过这种方式来调节无法承受的痛苦情绪。

"当我用刀片划破皮肤时，身体的疼痛让我暂时忘记了心里的痛苦。"一位16岁的女孩这样描述自己的感受。
在他们看来，自我伤害成为一种释放内心痛苦的途径，让压抑许久的抑郁、焦虑、愤怒、自卑和绝望等情绪找到一个出口。这种强烈的身体刺激，能让他们从情感麻木中"感觉到自己还活着"，从而重新获得平静和继续前行的力量。

人际沟通：无声的呐喊
"我希望有人能看到我的痛苦，但我不知道怎么说出口。"
青少年也可能通过自我伤害来表达那些无法言说的需求，试图引起他人的关注和重视。当他们感觉自己被忽视、误解或孤立时，自伤行为成了一种绝望的沟通方式——用伤痕代替语言，用疼痛传递信号。

自我惩罚：将攻击转向自身
"我觉得自己很差劲，不配被爱，这些伤痕是对自己的惩罚。"
有些青少年会将对自己的失望、愤怒和厌恶，通过自伤的方式表现出来。当他们达不到自己或他人的期望时，就会用这种方式来"执行惩罚"。02 多重因素交织：自伤行为背后的深层原因
青少年出现自我伤害行为通常受到多种复杂因素的影响：

生物学因素：敏感的心灵
情绪高敏感性：有些青少年天生情绪波动较大，对刺激反应强烈，如同"没有皮肤的人"，一点点摩擦都会感到剧烈疼痛
大脑发育特点：青少年时期的前额叶皮质（负责理性控制）尚未完全发育，而情绪中枢异常活跃，导致情绪调节能力不足
家庭环境：爱的缺失
不良家庭环境是自伤行为的重要风险因素：

长期的家庭冲突和紧张氛围
父母的情感忽视或过度控制
缺乏情感表达和沟通的家庭文化
父母本身的心理健康问题
学校与社会压力：无法承受之重
学业压力：持续的学习压力和高强度竞争
同伴关系：遭受欺凌、排斥或社交孤立
网络影响：自伤行为在网络上的传播可能产生模仿效应
心理障碍：需要专业关注的信号
自伤行为常常与以下心理健康问题共存：

抑郁症：持续的情绪低落、兴趣丧失
焦虑症：过度的担忧和恐惧
边缘型人格障碍：情绪不稳定和人际关系困扰
进食障碍：对体重和体型的过度关注
03 如何应对：当我们发现孩子自伤时
首要原则：保持冷静，不要恐慌
发现孩子自伤时，家长的自然反应可能是震惊、愤怒或自责。但请记住：

此刻孩子需要的是理解，不是指责；是支持，不是惩罚。

深呼吸，让自己冷静下来。你的平静是给孩子最好的安全感。

有效沟通：打开心灵之门
正确的沟通方式：

"我看到你手臂上的伤，我很担心你，能和我聊聊吗？"
"你一定很痛苦才会这样做，我在这里陪着你。"
"无论发生什么，我都会爱你、支持你。"
需要避免的言语：

"你怎么这么傻！"
"你看看你干的好事！"
"别人家孩子怎么没你这么多事！"
提供替代方案：健康的情绪调节方式
帮助孩子找到替代自伤的健康应对策略：

艺术表达：绘画、音乐、写作
身体运动：跑步、瑜伽、舞蹈
感官安抚：抱枕、温水浴、精油
情绪日记：记录感受和想法
 专业干预：必要的支持系统
以下情况需要立即寻求专业帮助：

 自伤频率和严重程度增加
 伴有自杀念头或计划
 严重影响日常生活功能
 合并其他心理健康问题
专业的心理治疗可以提供：

认知行为疗法：帮助改变负面思维模式
辩证行为疗法：专门针对情绪调节困难
家庭治疗：改善家庭沟通和关系
必要时配合药物治疗
04 预防重于干预：构建保护性环境
建立稳固的亲子连接
每天15分钟的专属时间，不评判不指导，只是陪伴
定期家庭活动，创造美好回忆和情感纽带
情感教育，教孩子识别、表达和管理情绪
培养心理韧性
允许犯错，把失败看作学习的机会
鼓励求助，告诉孩子"寻求帮助是勇敢的表现"
建立多元价值体系，不把自我价值绑定在成绩上
善用社会专业资源：心理咨询机构的支持
随着社会对青少年心理健康的重视程度不断提高，专业心理咨询服务已成为重要的社会支持资源。家长可以主动寻求这些专业帮助：

专业心理咨询机构能提供：

如何选择合适的心理咨询机构：

 选择有资质的心理咨询师和机构
 了解咨询师在青少年心理领域的专业经验
 选择让孩子感到安全和舒适的环境
 考虑机构的服务方式和时间安排的便利性
心理咨询的积极作用：

提供安全保密的空间，让孩子敞开心扉
给与专业的情绪调节和压力管理技巧
帮助家庭建立更健康的互动模式
早期发现问题，避免情况恶化
现在越来越多的心理咨询机构提供多样化的服务形式，包括面对面咨询、线上视频咨询等，大大提高了服务的可及性。家长可以将其视为维护孩子心理健康的"常规体检"，而非等到问题严重时才寻求的"急救措施"。结语：每一道伤痕都是一次无声的呐喊
一位曾经自伤的青少年在康复后分享：

"我划下的每一道伤痕，都是在说'救救我'、'看看我'、'我真的好痛'。幸运的是，终于有人听到了。"
自伤不是孩子的选择，而是他们唯一知道的生存策略。

当我们放下批判，试着理解行为背后的痛苦时，改变就开始了。每一个自伤的青少年都需要知道：

"你的感受是真实的，你的痛苦是值得被重视的，你不需要通过伤害自己来证明什么，因为你本身就有无限的价值。"

今晚，请给你身边的孩子一个拥抱，告诉他们："无论你正在经历什么，我都会陪着你一起面对。"

因为理解和爱，是最有力的疗愈。

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